补肾一直是男性关注的话题，在日常生活中，有很多的男性会出现肾虚，大家需要注意这种情况的出现，并且在日常生活中，男性需要注意补肾的方法，综合进行饮食，而且要注意身体调理，平时大家需要注意合理的进行自我调解，那么，男性补肾的常用方法？

男人补肾要知道的10大方法

秘方一：饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

此外，脚底还有很多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者也充满了心灵。每天晚上睡觉前按摩脚底涌泉穴，按摩涌泉穴有养肾固精的效果。

秘方2:警惕药物

无论是中药还是西药，都有副作用，也有经常服用会伤害肾脏的药物，所以在服用药物时要提高警惕，认真阅读说明书，长期服用某种药物时要咨询相关专家。

秘方3:睡眠养肾

充足的睡眠对血气生化、肾精的维护起着重要作用。临床发现，很多肾衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起，有利于肾精的养生。

秘方4:吞津养肾

口腔唾液分为清淡的唾液，脾所有者浓厚的唾液，肾所有者。你可以做一个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会感到腰酸，身体疲劳。这反而证明，吞津液能滋补肾精，起到保肾的作用。

秘方5:运动养肾

生命在于运动。运动养肾是应该提倡的积极措施。在这里，介绍有助于养肾、纠正虚弱、简单易学的运动方法。双手掌搓到手掌热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。

秘方6:尿不能忍受

膀胱中储存的尿达到一定程度，刺激神经，引起排尿反射。此时，必须像厕所一样立即排尿。否则，积存的尿液会变成浊气，侵害肾脏。因此，有尿液时必须立即排出，也是养肾的最佳方法之一。

秘方七：避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，我们必须尽而行，工作有度，房间有节。这有助于养肾保护肾精。

秘方8:保护自己的双脚

脚的保温是养肾的方法。这是因为肾经从脚底开始，脚容易受寒。因此，脚要特别注意保温，睡觉时不要把脚对着空调和电风扇，不要赤脚长时间走在潮湿的地方。

秘方9:大便畅通

大便不畅，宿便停止，浑浊的气体被攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏也受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便困难时，用双手背贴住双肾区，用力按摩，可激发肾气，加速排便，行走时用双手背按摩肾区，可缓解腰酸症状。

秘方10:饮水养肾

水是生命之源。如果水液不足，可能会引起浊毒滞留，加重肾脏的负担。因此，定期饮用水是一种重要的养肾方法。

要注意补肾的方法，在日常生活中也要注意睡眠养肾，养成良好的生活习惯，早睡早起，不要过度疲劳，平时要注意补肾的方法，养成良好的睡眠习惯，整合调节身体。

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