随着工作的繁忙，越来越多的人整天忙于工作，忽略了对身体的保健。因为在性生活中发现自己没有性能力，所以要注意自己的饮食，做保健工作。那么，哪些食物有助于性能呢？下面由小编来告诉大家。

1、火鸡胸脯

建议每周吃3次火鸡胸脯，每次摄取85克，含有72个单位的热量。

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说:火鸡肉含有丰富的氨基酸，但几乎没有饱和脂肪火鸡蛋白质丰富，容易产生饱满感，避免暴食的可能性。

2、绿茶

建议每天喝1~3杯绿茶，每杯含有2个单位的热量。

从抗癌到减肥再到延缓阿尔茨海默病，绿茶几乎可以对每一种主要疾病起到作用。莫尔教授说，无论是热水还是冷水，加入一点绿茶对身体都没有害处。不喜欢放茶包的话，试试液体绿茶的精华，倒入水中，哇！速溶绿茶就好了。

3、鸡蛋

建议每周吃3~7个鸡蛋，每个鸡蛋约含有74个单位的热量

营养学家伊丽莎白·沃德说每天应该吃一个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉生长所需的氨基酸和可以提高记忆力的复合维生素胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。沃德说:鸡蛋中几乎含有肌肉成长所需的营养。

4、牛奶和其他牛奶制品

建议每天喝3次牛奶和牛奶制品，每225克牛奶含有118个单位的热量

牛奶等牛奶制品可能知道对健康的重要性，但不吃牛奶制品可能会让身体生气田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔说，如果不摄取牛奶制品，身体就会释放荷尔蒙。这种荷尔蒙在体内留下蛋白质的同时留下了脂肪。考虑到牛奶的热量，可能应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地猛灌。泽梅尔说:奶制品的成分可以加快体内燃烧脂肪的系统，减少脂肪的囤积。现在市场上有很多替代牛奶制品的蛋白质，牛奶总是最有利的营养源泉。

5、水

建议每天喝8杯水，每杯225克。

你可能知道应该多喝水。多饮水可排出体内有毒物质，调节体温，缓解关节，防止肾结石和运输从食物中摄取的养分到各器官。营养学博士玛丽埃塔·艾玛吉罗说：“如果没有水，哪怕营养再丰富的食物都无济于事。”饮水在很多方面都对身体有好处，在减轻体重方面也能起到某种作用。饭前30分钟左右喝1~2杯水会大幅度降低饥饿感。每天喝这么多水有点像上瘾吗？每天喝不加糖的柠檬水或者上班时在杯子里加入不含热量的调味剂等，可以更换图案。

6、甜土豆

建议每周吃一次，每100个单位的热量

120克甜土豆可以满足我们日常需求的β-胡萝卜素，含有丰富的铁、维生素c和e。这些要素有助于抵抗身体各种类型的细胞损伤，对于在极限环境(高原、寒冷、炎热、污染)训练的选手尤为有益。运动营养学家吉姆·穆勒博士表示，甜土豆是高强度训练后肌肉恢复的最佳食物。烹饪甜土豆不仅可以烤、蒸、加酱，还可以冷却、加辣椒、做沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里，用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。

温暖提示:以上是小编介绍的哪些食物有助于性能，相信通过介绍大家都知道吧这些食物也是生活中常见的，可以帮你激情性欲。

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