事实证明许多疾病的发生都与饮食有密切的关系，毕竟吃饭喝水是每个人每天都要做的事情，睡眠问题也不例外，因此睡眠质量比较差的人在饮食方面要特别注意，尤其是睡觉之前尽量不要吃，可能会影响睡眠的食物。

哪些食物可能会影响睡眠质量？

1、巧克力

巧克力当中有大量的可可脂，其主要组成部分则是可可碱，这是一种会导致精神兴奋的物质，而且被人体消化吸收的速度特别慢，能够在身体当中停留3~5小时，如果在睡觉之前吃，则很容易导致无法入睡的情况发生。

2、鸡肉

鸡肉当中的蛋白质含量比较充足，而且属于粗纤维的食物，如果在睡觉之前大量食用则会使各个器官都偏向胃肠道，无法顾及到睡眠问题，从而使睡眠质量变差，因此在睡觉之前尽量不要吃大量的鸡肉。

3、碳酸饮料

碳酸饮料的味道受到了很多人的青睐，但是其中的营养成分却特别少，而且还含有一些可能会影响睡眠质量的物质，比如二氧化碳、甲苯酸钠等，甚至有些饮料当中还会添加咖啡因，因此睡前尽量不要喝碳酸饮料。

4、汉堡

汉堡比较油腻，而且热量也比较高，其中的脂肪含量特别充足，如果在睡觉之前吃汉堡则会使胃肠道不得不超负荷工作，而且要分泌很多的胃酸，使胃部产生不适感，从而影响睡眠状态，因此这种食物也不适合睡前吃。

5、酒类饮品

有些人认为喝酒能够助眠，但事实并非如此，酒精确实能够使人在短时间内进入睡眠状态，但是却长时间处于浅睡眠，很容易影响第2天的状态，而且还很容易对酒精产生依赖，从而养成酗酒的习惯，对健康和睡眠造成双重影响。

6、咖啡

适量的咖啡因能够使肌肉疲劳感得到缓解，但如果摄入过多，则会对神经系统造成刺激，使人保持兴奋和清醒的状态，从而增加失眠的几率，而且还会影响心脏和呼吸系统的健康，因此在睡前尽量不要喝太多咖啡。

提示：晚上除了不建议吃这几种食物之外，也不建议吃容易导致腹胀的食物，比如土豆或者南瓜，此类食物的消化难度比较高，而且还很容易发酵，增加胃肠道不适感的发生几率，从而影响睡眠，睡觉之前也不适合吃辛辣的食物，同样会对胃肠道造成刺激。

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