为了能够拥有苗条的身材，许多爱美人士都长时间走在减肥的路上，采取的方法也是层出不穷，正是因为对减肥的看重，所以网上相关减肥的传言不在少数，其中则包括生理期减肥的相关传言，但并不是所有传言都是真的。

关于生理期减肥的传言哪些是假的？

1、生理期减肥热量消耗是平时的双倍

这种说法并没有科学依据，人体每天消耗的热量，其实就是人体在代谢过程当中消耗的热量以及体力活动消耗的热量，一个人热量消耗的快慢主要与代谢的速度以及体力劳动的轻重有关。虽然生理期会出现流血的情况，但是代谢率和消耗的速度并没有因此提升，因此这种说法不可靠。

2、生理期怎么吃都不会胖

千万不要相信这句话，否则您会越来越胖。既然生理期所消耗的热量并没有比平时多，那么不注意饮食则一定会发胖，建议在生理期时也要控制饮食，尽量少吃主食，比如面包，同时还要少吃甜食，比如巧克力或者蛋糕，因为许多女性在生理期时都会对甜食以及碳水有很大的渴望。

关于生理期减肥的传言哪一个是真的？

一直坚持运动生理期减肥速度更快的传言是真的。如果女性保持坚持运动的习惯，那么生理期则是减肥女性的福利。有研究发现，如果一直坚持运动，生理期也不懈怠，那么减肥的速度则会更快一些，可能与女性特殊的生理结构有一定的关系。

但生理期运动时要特别注意，建议选择一些强度不是很高的运动，比如慢跑或者瑜伽，毕竟大多数女性遇到生理期时，或多或少都有些不舒服。如果生理期特别不舒服，比如量特别大或者痛经比较严重，则要把减肥适当的靠后，先调理身体。如果并没有严重的不适感，则可以进行适当的运动，但同时要注意饮食，建议吃铁元素丰富而且纤维素含量比较多的食物，比如菠菜或者葡萄。

无论是否处于减肥期，在生理期都不要吃生冷以及偏寒性的食物，比如凉菜、冷饮、柿子等。因为处于这个特殊时期的女性，身体素质相对比较差，如果经常不注意饮食，则有可能会导致宫寒，不但会使痛经加重，还有可能会影响生育功能，建议吃温热的食物，比如粥、面条、姜糖水等，至于生理期坐着不动也会消耗双倍热量的说法，以及生理期如何吃都不会胖的说法，完全是无稽之谈。

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