含钙高的食物有牛奶、酸奶，而含钙较高的水果蔬菜则包括菠菜、西兰花、甜橙。需要强调的是，虽然这些食物富含钙质，但并不能替代药物治疗。

1.牛奶

牛奶是天然的补钙食品，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖等营养成分，可以为身体提供能量。但不建议空腹饮用，否则可能会引起腹泻、腹痛等症状。

2.酸奶

酸奶中含有一定的益生菌以及钙质，适当食用能够促进肠胃蠕动，还有助于补充体内所需的钙元素。但是对酸奶过敏的人群不宜食用，以免出现皮疹、瘙痒等不良反应。

3.菠菜

菠菜中富含维生素K、维生素C等多种营养素，有助于增强骨骼健康并提高机体免疫力。长期大量摄入可能会影响铁吸收，因此贫血患者应限量食用。

4.西兰花

西兰花是一种低热量高纤维的蔬菜，其营养价值丰富，包括多种维生素及矿物质如钙、镁等。胃溃疡患者不宜过多食用，因为其中含有的某些物质可能刺激胃黏膜。

5.甜橙

甜橙富含维生素C和膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘的发生。糖尿病患者需注意控制每日摄入量以避免血糖波动。

上述提及的所有食物均需要适量食用。此外，对于含钙较高的食物，若存在肾脏疾病，则可能导致肾结石的风险增加，所以此类人群应注意监测尿液情况，必要时可遵医嘱使用枸橼酸氢钾钠颗粒、碳酸氢钠片等药物进行治疗。

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