怀孕期间如何美白吃什么美容?

巧用食物淡斑

少吃咸鱼、咸肉、火腿、香肠等腌、腊、熏、炸的食物，以及葱、姜、辣椒等刺激性食物。

白萝卜、芹菜、香菜等感光蔬菜容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好是少吃。

多吃具有消退色素作用的冬瓜、丝瓜、番茄、土豆、卷心菜、花菜、鲜枣、橘子、泞檬、豆制品和动物肝脏等。

多吃新鲜水果、蔬菜，特别是多吃富含维生素C的水果，如猕猴桃和柑橘类，维生素C能干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

巧用食物防晒

番茄:这是很好的防晒食物，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。番茄熟吃比生吃效果更好。

柠檬:含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要1勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

坚果:坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处.能够从内而外地软化皮肤。防止皱纹，同时保湿。

让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

鱼类:科学研究发现，1周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤白皙。

据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要1勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

坚果:坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处.能够从内而外地软化皮肤。防止皱纹，同时保湿。

让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

鱼类:科学研究发现，1周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤白皙。

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