呼啦圈是一项历史悠久的运动，它不需要高超的运动技巧，也不需要广阔的运动场地。即使在家里也能经常动一动，因此这项运动很受人们的欢迎，但许多人担心经常转呼啦圈会对健康产生副作用。那么女生长期转呼啦圈有什么危害？方法不当或致5个坏处。

1、腰肌劳损

转呼啦圈主要靠腰，主要靠腰肌、腹肌、侧腰肌的力量来扭动腰部。另外，转呼啦圈是一项持久的有氧运动。如果呼啦圈转动过度，可能会导致腰部负荷过大，损伤腰部韧带、肌肉等软组织，出现腰肌劳损引起的腰部疼痛、肿胀等不适症状。

2、肌筋膜炎

如果长时间转呼啦圈，可能会导致腰肌纤维超负荷，出现无菌性炎症，使患侧肌筋膜缺血缺氧，引起肌肉持续疼痛、隐痛、僵硬等症状。

3、腰椎间盘突出症

如果转呼啦圈时的运动量比较大，腰椎间盘就会发生退变，使纤维环破裂，使髓核突出，刺激或压迫神经根，引起腰痛、下肢麻木、放射痛等症状。

4、肠道扭转

转呼啦圈可以促进肠胃蠕动，加速体内垃圾废物的排泄，促进消化，美容养颜，但是很多人习惯同方向转呼啦圈，时间长了就这么容易肠扭转。所以你转呼啦圈的时候，一定要掌握正确的方法来提高。

5、血管破裂

转呼啦圈主要靠腰部发力，呼啦圈的扭动和摆动正好在胸腰椎交界处。当嵴柱过度扭转或腹压突然增大时，可能会引起椎管内压力突变，导致血管破裂。

总结

以上就是关于“女生长期转呼啦圈有什么危害？方法不当或致5个坏处”的全部内容介绍了。建议转呼啦圈的时候选择较轻的呼啦圈，每天的锻炼时间不建议超过20分钟，一定要注意采取正确的锻炼方法。

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