手腕软骨质挫伤后恢复时间约4-6周，具体时间取决于损伤程度和患者年龄及合并症。

手腕软骨质挫伤是指手腕关节内软骨组织的损伤，多因跌倒、撞击等外伤导致。若患者只是轻微的软骨损伤，没有出现关节肿胀、疼痛等症状，且患者身体素质较好，通常预后较好，恢复时间一般在4周左右。如果患者软骨损伤严重，出现关节肿胀、疼痛等症状，且患者存在基础疾病，如糖尿病、高血压等，可能会影响软骨的修复，导致恢复时间延长。

在软骨损伤恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤，同时注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯，有助于促进软骨的恢复。

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