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吃什么水果头发养头发

头发干枯、发尾分叉是因为缺乏蛋白质，维生素A可以防止头发干枯分叉，维生素B和维生素E可以促进头发的生长。很多的水果对头发都有一定的营养作用，水果里面有各种维生素、微量元素，要想头发好可多吃些核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等这些营养头发的食物，保证睡眠，避免熬夜。

1、猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，素有“水果之王”的美誉。从维生素含量上来看，猕猴桃含有维生素C、维生素B和维生素E远远高于普通水果，并且有卓越的抗辐射、抗氧化和自由基功效，能改善头发生长环境、帮助秀发维持水分。此外，猕猴桃对于口腔溃疡、肠胃病、心血管疾病都有很好的防治作用。

2、木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，因为木瓜所含酵素近似人体生长激素，很多人也认为木瓜可以丰胸。事实上，木瓜最大的亮点还是在于其含有的铁、钾、钙等多种微量元素，这是很多水果中没有的。补充微量元素是头发健康的生长的前提，如果感觉自己头发发黄、细软、易断，可以多吃点木瓜。

3、蜜桃

优良品种的蜜桃果肉细腻，味道非常诱人。有研究表明，蜜桃中的维生素A含量是葡萄的5倍以上，含铁量比苹果高达20倍，这都是对头发非常有用的营养元素和微量元素。

4、苹果

苹果中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还有能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

综上所述，吃水果只能起到一定的辅助作用，最主要的还的少烫发、染发，不要糟蹋自己的头发，多注意一些头发的养护。烫发、染发、熬夜等都是会慢慢的引发头皮的慢性疾病的。