一般来说，上了年纪男性的性能开始急速下降，阴茎勃起强度和射精量通常有所下降。因此，他们经常吃鞭子、睾丸和各种壮阳补肾的中药，消除这种烦恼。但事实上，这种治疗方法往往效果不佳。这是因为性腺的分泌是由下丘脑垂体调节的，下丘脑受脑皮层的影响，如果不从根本上解决问题，只是简单地补充雄激素，就会抑制下丘脑垂体对分泌激素的促进作用，降低睾丸分泌雄激素的能力，进一步降低老年人的功能。中老年人如何提高性能力？

1、要坚持适度的性生活:

和人体的其他器官一样，性器官也是废弃。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑中，和谐的性生活可以激活该部位的神经，增强下丘脑垂体性腺的内分泌能力，促进性激素的分泌，长期保持性能。当然，性生活也要节制，频繁的性生活不仅会出现腰背疼痛、疲劳等不适症状，还容易引起功能障碍，引起前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。

2、性生活后要注意适当的休息:

有些人白天工作紧张，晚上上床后全身疲劳，对性生活不感兴趣，此时勉强同室，一定会影响性生活的质量。这些年长的人可以在早上起床前安排性生活。但需要注意的是，每次性生活后，都要平卧休息一段时间，因为平卧时，睾丸和心脏处于同一个水平，有利于睾丸静脉血液的回流，对于保持和尽快恢复睾丸的功能有很大的好处。

3、睡前用温水洗澡的习惯:

白天人的交感神经兴奋，晚上人的副交感神经兴奋。睡前洗澡可以放松心情，消除白天的紧张状态，使身体适应夜间植物神经的调配，有助于改善睡眠，提高功能。但需要注意的是，洗澡水。过热的水不仅会使睾丸温度过高，还会降低睾丸的功能，引起全身血管的显着扩张，引起脑供血不足，引起疲劳。

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